Hladnoća, niske temperature, sneg i kiša, kao i prerano paranje mraka, zimski period godine često kod određenih ljudi izaziva osećaj depresije.
Kari Leibowitz, psihološkinja, se pre nekoliko godina preselila na Artik. U početku su je nervirale mokre čarape i džizme, jak vetar, konstanat mrak i sneg. Iz njene radoznalosti kako ljudima koji na tim prostorima oduvek žive ništa od navedenog ne smeta proizašla je njena knjige „Kako prezimiti“.
U svojoj knjizi ona otkriva ljudima tajnu o tome kako da zimske dane učine boljim, ne samo da čekaju da prođu. Ona otkriva da se tokom svog boravka nna Arktiku zaljubila u zimsku sezonu i da sve leži u našem načinu zarmišljanja i stavovima.
Zato je magazin TIME dao 5 načina kako da prihvatimo zimu, iako nismo neki ljubitelji tog perioda, koje su dali Kari Leibowitz i drugi stručnjaci.
1. Promenite osvetljenje
Prirodno svetlo, koje može da se postigne i sijalicama punog spektra, poboljšava emocionalno stanje i snižava nivo hormona stresa kortizola.
Pokušajte da dodate više svetla u prostorije u kojima provodite mnogo vremena, poput dnevne sobe ili kuhinje. Belo svetlo ili plavo pomoćiće vam u fokusu, dok će vam toplije svetlo pomoći da se opustite.
2. Napravite zimsku listu obaveza
Psiholozi savetuju svakog ko se plaši „pospanih zimskih meseci“ naprave listu ciljeva i obaveza koje mogu da obavljaju u kućnoj atmosferi, poput heklanja, pravljenja kolače…
3. Okružite se poznatim mirisima
Preporučuje se da se okružite mirisima koji izazivaju pozitivna sećanja, poput sveće koja miriše na božićne kolače koje ste voleli i jeli kao dete.
4. Provodite više vremena napolju
Kari Leibowirz predlaže da tokom zimskom perioda provedemo 15 minuta više nego što biste obično proveli napolju. Pa tako dajte primer jutarnje kafe na terasi.
„Kretanje, svež vazduh i veza sa prirodom su prirodni antidepresivi“, kaže ona.
5. Govorite lepo o vremenskim uslovima
Bez obzira na to gde se nalaze u svetu, ljudi malo pričaju o vremenu. I obično se žale. „To dostiže vrhunac zimi i zaista nam skreće pažnju na negativne aspekte sezone“, kaže Leibowitz.
Zato ona preporučuje da izazovete sebe da provedete nedelju dana u zimskom pozitivnom razgovoru sa najmanje jednom osobom dnevno.
Tagovi
