Zamislite uspešnu poslovnu ženu u svojim ranim pedesetim, koja godinama gradi svoju karijeru, vodi tim, donosi važne odluke, a zatim, iznenada, počinje da oseća promene. Umor postaje svakodnevnica, teško se fokusira, zaboravlja važne sastanke, a stres, koji je ranije lako prevazilazila, sada je preplavljuje.
Ova žena može pomisliti da je previše opterećena, da je pritisak na poslu postao prevelik, ili čak da gubi sposobnosti koje su je do sada činile tako uspešnom. Međutim, ono što se dešava može imati mnogo dublji uzrok – perimenopauzu i menopauzu.
Menopauza je prirodan proces kroz koji prolazi svaka žena, obeležen smanjenjem nivoa estrogena i progesterona. Međutim, ono što često ostaje neizrečeno jeste koliko te hormonske promene mogu uticati na mentalne i fizičke sposobnosti, a samim tim i na karijeru žene. U periodu perimenopauze, koja može početi i deset godina pre same menopauze, mnoge žene osećaju simptome kao što su:
- Zaboravnost i teškoće sa koncentracijom – Ono što je nekada dolazilo prirodno, sada zahteva veći napor. Memorija postaje slabija, a fokus na zadatke sve teži.
- Iscrpljenost i premor – Nedostatak energije može postati svakodnevnica, čak i nakon dovoljno sna. Osećaj iscrpljenosti utiče na produktivnost i sposobnost upravljanja vremenom.
- Emocionalna nestabilnost – Depresija, anksioznost i nagle promene raspoloženja nisu retke. Ove emocionalne promene mogu otežati donošenje odluka i saradnju sa kolegama.
U poslovnom okruženju, ove promene često prolaze neprimećeno ili se pogrešno tumače kao manjak sposobnosti. Žene osećaju pritisak da i dalje budu na visini zadatka, iako se njihovo telo menja.
Kako da vas simptomi ne preplavljuju?
Iako je menopauza neizbežna faza života, postoje načini da se simptomi ublaže i povrati osećaj kontrole:
1. Informišite se o promenama koje vam se dešavaju.
Poseta lekaru, ginekologu ili endokrinologu može vam pomoći da bolje razumete simptome i dobijete adekvatan savet o tome kako da ih tretirate. Hormonska terapija može biti opcija za neke žene, dok druge mogu pronaći olakšanje u promenama ishrane i načina života.
2. Brinite o svom mentalnom i fizičkom zdravlju.
Vreme je da u dnevnu listu obaveza stavite i brigu o sebi. Da bi ispunili zadatke prema porodici i poslu morate najpre da se pobrinete za svoje mentalno i fizičko zdravlje. Fizička aktivnost, poput laganih vežbi ili šetnji, može pomoći u održavanju energije i smanjenju stresa. Redovan san, kao i u svim fazama života, ima uticaj na sašu produktivnost i vitalnost. Zdrava ishrana takođe može doprineti boljitku.
3. Tehnike disanja
Tehnike disanja mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i održavanju koncentracije. One vam pomažu da se opustite i efikasnije nosite sa izazovima, na prvom mestu u situacijama kada ste pod stresom.
4. Postavite jasne granice.
Ukoliko je moguće, prilagodite svoje radno vreme i zadatke trenutnom nivou energije. To stanje nije neograničenog trajanja, iako je osećaj takav da nikada neće da prođe.
5. Potražite podršku i pomoć okoline, porodice,prijatelja ili stručnjaka.
Svest o tome da vam je potrebna podrška je znak snage i zrelosti a ne slabosti.
Važno je razumeti da menopauza nije kraj produktivnosti ili uspeha u bilo čemu, pa ni u karijeri. Ovo je prirodan proces koji svaka žena prolazi, i važno je da se ne osećate izolovano. Postoje načini da se simptomi ublaže i upravlja njima, a podrška porodice, prijatelja, ali i stručnjaka, može napraviti veliku razliku.
Ako se osećate preplavljeno, razgovor sa psihoterapeutom ili savetnikom može pomoći da pronađete načine da bolje upravljate stresom i emocionalnim promenama.
Menopauza ne mora biti period smanjenih mogućnosti. Naprotiv, to može biti vreme kada, uz pravu podršku i samobrigu, nastavite da rastete i napredujete. Sa iskustvom koje imate, vremenom koje ulažete u svoje mentalno i fizičko zdravlje, čini se da imate više šansi da se zauzete za sebe i na sebe gledate sa punim poštovanjem.
Na prvom mestu vi, a zatim i društvena sredina!
Ukoliko želite da se na ovu temu dodatno konsultujete sa autorkom ovog teksta, Anjom Stamenković, Geštalt psihoterapeutom pod supervizijom, konsultacije možete zakazati na DokTok platformi.
Preuzmite DokTok aplikaciju sa#Google Play ili#App Store i zakažite svoju video konsultaciju već danas!
Tagovi
