Imate problem sa snom? To sigurno nije od kafe, pre će biti od cigareta

Ispijanje kafe ili čaja pre spavanja ne utiče na kvalitet sna, pokazalo je istraživanje Univerziteta Florida Atlantik i Harvardove škole medicine, piše Indipendent.

Ova studija, koju je preneo Indipendent, pratila je uticaj kofeina, alkohola i nikotina na san. I dok se pokazalo da alkohol i cigarete zaista ometaju san, kofein uopšte ne utiče na njegov kvalitet. S druge strane, upotreba nikotina i alkohola četiri sata pre spavanja i te kako se negativno odražava na kontinuitet sna.

„Nismo primetili povezanost između konzumiranja kofeina četiri sata pre spavanja s bilo kojim od parametara spavanja“, rekla je doktorka Kritina Spadola s Florida Atlantik univerziteta.

Podaci su u proseku pokazali da je upotreba nikotina pre spavanja povezana s prosečnim smanjenjem trajanja sna od 42,47 minuta.

„Neki ljudi vrlo su osetljivi na efekte kofeina i za ove ljude je važno da izbegavaju pića koja sadrže kofein pre spavanja, ali ne postoji zlatno pravilo o tome, samo slušajte svoje telo“, rekao je stručnjak za spavanje dr Nil Stenli. „Ako ste tokom 40 godina pili dve jake šoljice crne kafe svako veče, i upravo ste razvili problem spavanja, to skoro sigurno nije od kafe.