Na žurci na bazenu ovog leta, Džoni Kuper se popela na dasku za skakanje, izvela savršeni skok, a onda se pridružila prijateljima koji su igrali „Marko Polo“. Povod? Njen 90. rođendan.
„Uvek sam se radovala ovom dobu“, tvrdi Kuper, koja živi u Hantsvilu, u saveznoj državi Ala. Penzionisana je službenica Komande za avijaciju i rakete američke vojske. „U starosti nemate puno stresa i borbi kao ranije. Imate mnogo više mira.”
Iako je svačije iskustvo sa starenjem različito, stručnjaci sve dublje dokazuju da je pozitivan način razmišljanja povezan sa „dobrim starenjem“.
Višedecenijsko istraživanje, sprovedeno na uzorku od 660 ljudi, objavljeno 2002. godine, pokazalo je da su pojedinci sa pozitivnim uverenjima o starenju živeli sedam i po godina duže od onih koji su se osećali negativno u vezi sa tim, piše The New York Times.
Od tada, brojna istraživanja su otkrila da je pozitivan stav prema starenju povezan sa nižim krvnim pritiskom, generalno dužim i zdravijim životom i smanjenim rizikom od razvoja demencije.
Istraživanja pokazuju i to da ljudi sa pozitivnijom percepcijom starenja češće preduzimaju preventivne zdravstvene mere – poput vežbanja – što im, zauzvrat, može pomoći da žive duže.
Ne možete da zaustavite tok vremena, ali ga se ne morate plašiti. Evo nekoliko načina da promenite svoje razmišljanje.
Obratite pažnju odakle potiču vaša starosna uverenja
Negativni stereotipi o starenju su svuda. Negativna uverenja o starenju mogu da utiču ne samo na naš pogled na taj proces – već i na naše zdravlje, kaže Beka Levi, profesorka epidemiologije na Jejlu i autorka knjige „Breaking the Age Code: How Your Age Beliefs Determine how long and well you live. ”
Studija iz 2009. je, na primer, otkrila da ljudi u tridesetim godinama, koji imaju negativne stereotipe o starenju, imaju znatno veću verovatnoću da dožive kardiovaskularne nesreće, poput srčanog ili moždanog udara, što se dešava kasnije u životima od onih sa pozitivnim stavovima.
Da biste promenili svoja negativna starosna uverenja, prvo morate da ih postanete svesniji, kaže dr Levi.
Probajte da nedelju dana vodite „dnevnik verovanja o starosti“, u kojem zapisujete svaki prikaz starije osobe – bilo u filmu, na društvenim mrežama ili u razgovoru. Zatim se zapitajte da li je taj prikaz bio negativan ili pozitivan, i da li je osoba mogla da bude predstavljena drugačije. Jednostavno identifikovanje izvora vaših koncepcija o starenju može da vam pomogne da se udaljite od negativnih ideja.
„Ljudi mogu da ojačaju svoja pozitivna uverenja o godinama u bilo kom uzrastu“, dodaje dr Levi. U studiji iz 2014. godine, 100 odraslih osoba — sa prosečnom starošću od 81 godine — koji su bili izloženi pozitivnim slikama starenja, poboljšali su percepciju o starenju i postali aktivniji.
pronađite uzore među starima
Ako starenje povezujete samo sa gubitkom ili ograničenjem, „ne dobijate potpunu sliku o tome šta znači starenje“, kaže Regina Koep, psihološkinja specijalizovana za starenje.
Umesto toga, potražite uzore, vidite ko to radi dobro.
To ne mora biti osoba koja skače sa daske“, to može biti neko ko svake nedelje pohađa časove joge ili volontira za nešto korisno.
Dr Levi preporučuje da se nađete sa pet starijih ljudi koji su uradili nešto što smatrate impresivnim ili imaju kvalitet kojem se divite, bilo da se zaljubljuje kasnije u životu, pomaže drugima ili održava fizičku kondiciju.
Nemojte zameniti usiljenu pozitivnost za optimizam
Istraživanja sugerišu da je veća verovatnoća da će optimistične žene preživeti 90 godina nego manje optimistične, bez obzira na rasu ili etničku pripadnost. Ali pozitivnije razmišljanje o starenju ne znači prikrivati stvarne brige usiljenim srećnim mislima.
Umesto toga, pokušajte da gledate na iskrenu stvarnost sa optimizmom.
Da biste se osećali pozitivnije u vezi sa starenjem, kaže dr Koep, ispitajte koje brige imate u vezi sa tim procesom, a zatim razmislite o tome koliko su te brige realno zabrinjavajuće.
Ne zaboravite prednosti tog doba
Istraživanja su pokazala, na primer, da se emocionalno blagostanje generalno povećava sa godinama, a određeni aspekti saznanja, poput rešavanja sukoba, često se poboljšavaju u kasnijim periodima života.
Vremenom postajemo otporniji, kaže dr Koep. Uspešno starenje ne znači da se nećete razboleti, naići na gubitak ili da vam neće biti potrebna nega u nekom trenutku. I niko nije rekao da je lako promeniti bilo koji način razmišljanja. Ali ako možete, trebalo bi sebe da posmatrate kao osobu sa više iskustva.
