Ispratili smo 2024. godinu, ali pre nego što je potpuno zaboravimo treba razmisliti o svemu dobrom, lošem, čudnom i inspirativnom što nam se desilo i što nam je obeležilo proteklih 12 meseci.
Svako treba da se zapita ko i šta ga jača ili iscrpljuje. Ovi uvidi mogu nam pomoći da bolje upravljamo svojom energijom.
Magazin TIME je u radu sa stručnjacima napravio listu od deset pitanja koja bi trebalo da postavimo sebi na početku ove 2025. godine u cilju da je učinimo najboljom godinom do sad.
Šta mi je donelo istinsku radost prošle godine? A šta ju je oduzelo?
Zastanite na trenutak i razmislite o tome šta vas je najviše usrećilo tokom protekle godine—i nemojte previše razmišljati o tome. Šta god vam prvo padne na pamet, bilo je „vrhunac iskustva“, kaže Loren Farina, psihoterapeut iz Čikaga. „Ovo otkriva naše najistinskije, najsamosvesnije želje, iznad onoga što smo uslovljeni da verujemo da bismo trebali raditi ili što se od nas očekuje da radimo.“
Kada identifikujete svoje najsrećnije trenutke, smislite praktične načine da više takvih iskustava integrišete u svoj svakodnevni život u 2025.
Jednako je važno razmisliti o tome šta vam je oduzelo energiju ili umanjilo duh tokom protekle godine. Kakve granice možete postaviti da ograničite te stresne situacije? „Naša osećanja su glasnici, a naš je zadatak da ih dešifrujemo,“ kaže Farina, „i da napravimo pametne promene u skladu s tim.“
Koji odnosi su mi prijali, a koji su me iscrpljivali?
Naši odnosi s drugim ljudima su ključni za n ašusreću. Neki nam prijaju, dok nam drugi isisavaju svu energiju. Odvojite vreme da shvatite ko spada u koju kategoriju. Zatim se potrudite da prioritet date vezama koje vas energiziraju, dok se povlačite od onih koje vas iscrpljuju.
To ne znači nužno da treba izbaciti iscrpljujuću osobu iz svog života; radije, možete postaviti granice oko toga koliko vremena provodite zajedno, ili jasno komunicirati očekivanja za interakcije.
Koliko je moje vreme bilo uravnoteženo između posla, porodičnog vremena, društvenih obaveza i odmora?
Osvrćući se unazad, možda ćete shvatiti da ste se previše usredsredili na jedno područje nauštrb drugih. Ako je posao dominirao vašom 2024. godinom, razmislite kako možete zaštititi više svog ličnog vremena; ili, ako niste profesionalno pokazali ono što ste se nadali, smislite kako ćete to poboljšati.
Čemu bi trebalo reći ne, a čemu da?
Preispitajte prepreke koje vas sprečavaju da kažete ne. Možda brinete da ćete tako razočarati ljude, da više nećete biti voljeni ili da će se vaši prijatelji ljutiti na vas, kaže Gabrijela Morz, licencirani savetnik za mentalno zdravlje u Njujorku. „Stavljanje naših potreba na poslednje mesto može izazvati fizičku nelagodnost, ogorčenost i mnogo drugih stvari koje nas na kraju dana mogu preplaviti i dovesti do narušavanja odnosa.“
S druge strane, možda treba više da govorite „da“, posebno stvarima za koje osećate da ste ih zapostavili zbog drugih obaveza.
Koje pozitivne osobine sam primetio kod sebe u 2024.?
Kada ljudi razmišljaju o protekloj godini, često navode dostignuća, poput napredovanja na poslu, međutim naša dostignuća su mnogo više od toga.
Predlaže se da razmislite o načinima na koje ste rasli ili pokazali snagu i otpornost—ili bili verni svom autentičnom ja. Možda ste napredovali u razbijanju starih obrazaca, poput ugađanja ljudima, ističe ili postavili nove granice s porodicom. Možda ste izdržali kroz izazovnu zdravstvenu dijagnozu ili drugu nedaću koja vas je mogla oboriti. Proslavite te pobede—one će pomoći da nadolazeća godina bude vaša najbolja do sada.
Na šta sam najviše ponosan i čemu sam najviše zahvalan u 2024. ?
Većina ljudi je uslovljena da se fokusira na ono što ne ide kako treba. Dajte sebi predah i umesto toga razmislite o nečemu pozitivnom, poput onoga na šta ste posebno ponosni ili čemu ste zahvalni. To može promeniti našu perspektivu kako bismo filtrirali više onoga što ide kako treba i više onoga što nam donosi radost, piše magazin TIME.
Kako se pomiriti sa prošlogodišnjim problemima?
Problemi ili krize su pozivi ili prilike za evoluciju. Možda ćete shvatiti, na primer, da kako biste se pomirili sa svojim stresnim poslom, morate vežbati svesnost; ili, da biste poboljšali svoj odnos sa svekrvom, morate raditi na tome da postanete bolji komunikator.
Možda vam se u 2024. dogodilo nešto što vam je promenilo život, i moraćete da usvojite novi način razmišljanja ili strategiju komunikacije kako biste se sa tim dalje nosili.
Da li su moji ciljevi dobro definisani i dostižni?
Ciljevi vas mogu držati na pravom putu, ali oni nedefinisani i nejasni mogu vas skrenuti s puta. Ako želite da se dovedete u formu, na primer, bolje je obavezati se na vežbanje 30 minuta svako jutro nego jednostavno obećati da ćete „više vežbati“ ili se izmoriti tročasovnim treninzima u teretani.
Da li sam bio dovoljno dobar prema sebi?
Bez obzira na to kako vaša godina ide, imaćete loše dane. Budite iskreni: da li pružate sebi dovoljno milosti kada naiđete na ove prepreke? Jedno od pitanja koje možete postaviti sebi je: „Šta bih rekla svojoj ćerki da je u ovoj situaciji?“
Šta bih uradio u 2025. da se ne plašim?
Razmišljanje o tome šta biste radili da niste preokupirani brigom može pomoći da se otkriju načini na koje strah igra ulogu u vašem svakodnevnom životu. Nije da nikada ne treba da donosimo odluke iz straha,ali barem treba da zastanemo pre nego što se automatski odlučimo za odluku zasnovanu na strahu.
