U periodima opšte nesigurnosti, mnogi ljudi se suočavaju sa pojačanom anksioznošću i brigama za budućnost. Brige oko posla, mogućih otkaza, zdravlja, promena koje dolaze bez najave… Sve to može učiniti da se svakodnevica doživi kao krhka i nestabilna, posebno kod ljudi koji su već zakoračili u godine kada se očekuje da „imaju stvari pod kontrolom“.
A istina je da niko od nas ne može sa sigurnošću da zna šta sledi. I nije čudno ako se u takvim okolnostima javi osećaj nemira, straha, nesanice, pa i anksioznosti. Naročito ako sa sobom već nosimo nevidljive rane, poput razočaranja, gubitka, nepravde, koje u trenucima nesigurnosti lako izbiju na površinu.
Međutim, ono što često zaboravimo jeste da smo već prošli mnogo toga. Bilo je perioda kada smo mislili da nećemo moći dalje – pa jesmo. Bilo je dana kada nismo videli izlaz – pa smo ga ipak pronašli. I to nije bila sreća. To je bila vaša snaga.
Ako ste kroz život naučili da se nosite s gubicima, nepravdom, razočaranjima, u sebi već imate resurse koje možda više ni ne primećujete. Prilagodljivost. Iskustvo. Tiho, nenametljivo znanje o tome kako preživeti kad je najteže. I to niko ne može da vam oduzme, bez obzira na to šta se menja spolja.
Upravo zbog toga, važno je da u vremenu kada se sve čini nesigurno pronađete načine da se ponovo oslonite na sebe. Na ono što jeste. Na ono što znate. I na ono što možete.
Kako sačuvati ravnotežu u vremenima nesigurnosti?
-
Priznajte sebi da su strah i zabrinutost normalne reakcije. Nije slabost osećati zabrinutost kada okolnosti deluju preteće. Prvi korak ka smirenju je priznanje emocije, bez osude. Strah ne mora da upravlja vašim izborima, ali mu treba dati prostor da se izrazi.
-
Podsetite se svojih unutrašnjih resursa. Iskustvo koje nosite, sve ono što ste već prošli, prevazišli, preživeli, predstavlja vašu ličnu arhivu snage. Čak i ako vam deluje da ste umorni, istina je da ste već mnogo puta pokazali otpornost. Vreme je da se podsetite toga.
-
Budite realni u očekivanjima od sebe. Nije nužno da donosite velike odluke ili započinjete velike promene. Nekada je dovoljno da napravite jedan mali, konkretan korak i da u tome pronađete osećaj smisla. Ne morate da dokazujete drugima ili sebi da „još uvek možete sve“. Dovoljno je da budete dobro na svoj način.
-
Razlikujte unutrašnje od spoljašnje kontrole. Mnogo toga što se dešava nije u vašim rukama. Ali vaše misli, način na koji reagujete i brinete o sebi – to jeste vaša odgovornost. Fokusirajte se na ono što možete da uradite, danas, ovde, sada.
-
Dajte sebi pravo da zastanete i promislite. Odrasli ljudi često zaboravljaju da i oni imaju pravo na pauzu, dilemu, proces. Ne morate odmah znati sve odgovore. Dovoljno je da postavite dobra pitanja i ostavite sebi prostor da ih razmotrite u miru.
-
Tražite podršku kada je potrebna. Nema ničeg slabog u tome da razgovarate sa stručnjakom. Naprotiv, to je znak zrelosti – prepoznavanje kada vam je potreban sagovornik koji može da vas sasluša bez osude i pomogne da pronađete nove uvide, stabilnost i snagu.
Ako se trenutno suočavate sa osećajem nesigurnosti, anksioznosti ili jednostavno želite da razgovarate sa nekim ko će vas razumeti, tu smo da vam pružimo podršku. Razgovor može biti prvi korak ka smirenju i vraćanju poverenja u sebe i budućnost.
Niste sami – pomoć je dostupna!
Ukoliko želite da se na ovu temu dodatno konsultujete sa autorom ovog teksta, Aleksom Mladenovićem, Psiholog i psihoterapeut pod supervizijom, konsultacije možete zakazati na DokTok platformi.
Foto: Freepik
